Четыре ступени утроить свою энергию • 08.26.08
Устали? Надоело быть устал? Вы не одиноки. Есть несколько человеческих качеств, более высокой, чем стремились энергии. Она определяет нашу способность радоваться жизни, привлечь товарищей, чтобы завершить проекты, чтобы защитить наши семьи, в формировании нашего организма эффективно, и многое другое.
Хотя Есть бесконечные конкретные предложения по поводу травы, упражнения, медитация, добавки, остальные модели и так далее, что я мог бы упомянуть, наиболее важными и чрезмерным arching компонентов является относительно простым и доступным для любого готовность начать.
В принципе, ваш энергетический уровень будет контролироваться три физических и психологических факторов.
А. Физкультура. Есть разные вещи, которые способствуют повышению качества называется "фитнес", но некоторые из них специфичны для энергетического уровня.
1. Сердечно-сосудистой системы физической подготовки. Мертвые не менее двадцати минут три раза в неделю, лишь бы остаться в игре. Если вы хотите создавать быстрые, мощные изменения, попробуйте сорок минут четыре раза в неделю. Ходьба является достаточно интенсивным, если Вы останетесь в "аэробно зоны", которые могут быть охарактеризованы как уровень нагрузки, где вы не можете петь, но вы все равно можете говорить!
2. Боди-индекс массы. Ненужные вес, как мешок мокрого цемента привязали к спине. Она питается энергией вверх как сумасшедший. Независимо от того, что сказал или кто предполагает, есть только один основной способ потерять жир: изменить соотношение потребляемых калорий на калории сжигаются. В общем, это требует дисциплины на обоих концах. Жир потеря двуглавый змей. Если у вас диету, но не пользуются, ваш метаболизм может замедлить для сканирования, отказывая вам успехов. А если вам осуществить, но не есть разумно, хорошо, фунт жира имеет около 3500 калорий. Час работает только сжигает около 350 калорий. У мат.
3. Гибкость. Часто забывают в поисках энергии, гибкость измерения напряжения в теле. Жесткое тело, как машину с тормоза. Подумайте, сколько газа ваш автомобиль будет отходов!! Этот газ, энергию, когда Вы выполняете ненужной напряженности. Большинство мероприятий растяжение менее вопрос о "продлении" мышц, сухожилий и связок, чем узнать, как связаться с вашего тела, чтобы узнать, как вдохнуть в напряженности.
4. Сила. Вопреки распространенному мнению, сила в большей степени, чем ум органа. Речь идет о том, концентрация и контролируемых возбуждения даже больше, чем это "размер" мышцы участие. На физиологическом уровне, речь идет о процентах от ваших мышечных волокон можно нанять на данный момент. Вес подготовку или органа вес упражнений как индуистские Pushups и индуистских Squats, имеют большой путь для увеличения прочности, что делает физические задачи гораздо проще и менее fatiguing.
B. Контроль пищи. Одним из важнейших факторов. Имейте в виду, что я не говорю "диета". На данный момент, мы все очень многое понимаю, что диеты не работают, то каких-либо пищу план призван иметь долгосрочные выгоды должны представлять собой изменения в образе жизни. Несколько указатель:
1. Соотношение 3:2:1 свежих фруктов и овощей на сложные углеводы с белками мяса. Заметим, что это соотношение работы для людей, которые активны, они должны углеводов. Если вы хотите терять жир, или относительно неактивным, попробуйте вспять соотношение белков и углеводов.
2. Пейте больше воды. Classic рекомендации восьми очков в день, это обсуждается, но истина заключается в том, что многие от голода и усталости является на самом деле обезвоживания переодетый. Примечание: это означает, воду, а не пиво, газированная вода, и даже молоко, каждый из которых содержит различные питательные вещества и химические вещества, которые реально требуются для обработки воды через тело. Иными словами, они используют как много воды, поскольку они дают вам.
3. Ешьте шесть небольших блюд в день. Это поможет сохранить ваши bloodsugar уровнях, даже, который будет хранить вашу энергию от сбоя во второй половине дня.
4. Ешьте сегодня, как вы хотите чувствовать себя завтра. Не эмоциональные причины, или просто по вкусу.
C. Отдых. В культуре, мы не получают достаточно сна. Организм человека, как представляется, необходимо 7-9 часов сна в сутки, и если вы получаете меньше или больше, нежели это, вы может испытывать стресс реакции, а также ущерба здоровью в результате этого.
1. Узнайте, что ваш идеальный сон модель, и придерживаться его.
2. Постарайтесь, чтобы спать до полуночи. Народная мудрость гласит, что каждый час сна до полуночи стоит двух часов после этого.
3. НПД Принять в течение дня. Quick власти поспать в течение 10-20 минут может продлить вашу энергию, как магия.
4. Сделайте вашу спальню местом отдыха, оздоровления и отдыха. Держите ваш стресс в другой комнате дома. Ваше спальное место должно быть утробе комфорта и удовольствия, специально предназначенных для затишье вас в глубины грез.
D. фокусе. В некотором смысле, наиболее важным инструментом для повышения энергии. Вы должны точно знать, что вы будете делать с энергией, когда вы ее. Это означает, письменные задачи, четко разграничены. Это означает, что задача-ориентированный, полагая, что если вы можете сделать, B и C, то будет радость и удовлетворение, с другой целью. Я знаю людей, которые боятся иметь больше энергии, потому что они считают, что их дети, товарищи, или босс просто эксплуатировать их дальше. Вы должны иметь разрешение быть энергичным, живым, и sensually, связанных с жизнью.
Но если вы будете давать себе этого разрешения, если каждый день вы будете перемещать тело, ешьте ответственно, остальные интеллигентно и писать ваши цели и шаги по их достижению, вы начнете контролировать свое тело / ум 'S энергии поколение аппаратов, и вы будете потрясены энергии, что будет наводнение вашей жизни. Это ваш рождения. Собственные его!
