Neljä askelta kolminkertaistuvan Sinun energia • 08.26.08
Väsyttääkö? Väsynyt olla väsynyt? Et ole yksin. On vain vähän ihmisen ominaisuuksia enemmän haetaan kuin energiaa. Se määrittää kykymme nauttia elämästä, houkuttelemaan kaverit, loppuun hankkeiden suojella perheitä, muokkaamaan kehoamme tehokkaasti, ja niin paljon enemmän.
Vaikka on olemassa loputtomasti ehdotuksia siitä, yrtit, harjoitukset, meditations, lisäravinteet, lepo-mallia ja niin edelleen, joita voisin mainita, tärkein ja kattavan osat ovat suhteellisen yksinkertaisia, ja käytettävissä ketään valmius aloittaa.
Periaatteessa teidän energia tasolla valvotaan kolmella fyysinen ja psyykkinen tekijä.
A. Fitness. On olemassa useita eri asioita, jotka edistävät laatua kutsutaan "kunto", mutta muutamat niistä ovat erityisesti energia-tasolla.
1. Sydän-ja verisuoni-kuntoa. Kuollut vähintään kaksikymmentä minuuttia kolme kertaa viikossa, vain pysyäkseen pelissä. Jos haluat luoda nopea, voimakas muutos, kokeile neljäkymmentä minuuttia neljä kertaa viikossa. Kävely on riittävän voimakas, jos oleskelun aikana "aerobinen vyöhyke", joka voidaan kuvata taso rasituksen, jos et voi laulaa, mutta voit silti puhua!
2. Body-mass index. Tarpeettomat paino on kuin säkillisen märkä sementti rahapulassa teidän takaisin. Se syö energiaa kuin hullu. Riippumatta siitä, mitä joku sanoo tai annetaan, on vain yksi olennainen tapa menettää rasvaa: muutetaan suhde kalorit kulutetaan ja poltetut kalorit. Yleensä tämä vaatii kuria molemmista päistä. Rasva tappio on kahden-headed käärme. Jos ruokavalio, mutta eivät käytä, sinun aineenvaihdunta voi hidastuvan indeksointimallia jättäen teille menestystä. Ja jos käyttää, mutta ei syödä järkevästi ja hyvin, puoli kiloa rasvaa on noin 3500 kaloria. Tunti käynnissä vain polttaa noin 350 kaloria. Onko matematiikka.
3. Joustavuus. Usein unohdetaan etsimään energiaa, joustavuus on mittaus jännitteitä kehossa. A jäykkä elin on kuin auto sen jarrut päälle. Ajattele, kuinka paljon kaasua auton hukkaisi! Tämä kaasu on energiaa, kun teillä tarpeettomia jännitteitä. Useimmat stretching toiminta on vähemmän asiana "pidentämällä" lihakset, jänteet, tai ligaments kuin oppia kommunikoimaan kehosta, jotta voidaan oppia, miten hengittää osaksi jännitteitä.
4. Voimakkuus. Toisin kuin yleisesti luullaan, vahvuus on enemmän mieleen kuin kehoon. Se on asia vipuvaikutusta, rikastetaan ja hallittua magnetointi jopa enemmän kuin se on "koko" on lihasten mukana. Käytössä fysiologisen tasolla kyse on siitä, kuinka monta prosenttia sinun lihas kuituohjelmaa voit palkata tiettynä hetkenä. Paino koulutuksen tai kehon paino harjoitukset kuten hindu Pushups ja hindulaiset Squats, ovat hyvin, miten voitaisiin lisätä voimaa, minkä vuoksi fyysisiä tehtäviä paljon helpompaa ja vähemmän fatiguing.
B. Controlling syömisen. Kriittinen tekijä. Huomaa, että en ole sanonut "ruokavaliota." Tällä hetkellä olemme kaikki melko paljon, että ruokavalion eivät toimi-että syöminen suunnitelman tarkoitus olla pitkäaikaisia hyötyjä on edustettava muuttaa elämäntapaa. A muutaman vinkin:
1. 3:2:1 suhde Tuoreiden hedelmien ja vihannesten monimutkaisia hiilihydraatteja on Vähärasvaisen proteiineja. Huomaa, että tämä suhde toimii ihmisiä, jotka ovat VAIKUTTAVAN-he tarvitsevat carbs. Jos yrität menettää rasvaa, tai ovat suhteellisen inaktiivinen, yritä kääntää suhde proteiinia ja carbs.
2. Juoda enemmän vettä. Klassinen suositus kahdeksan lasillista päivässä on keskusteltu, mutta totuus on, että paljon nälkä ja väsymys on todella kuivattaviksi valepuvussa. Huomautus: tällä tarkoitetaan vettä, ei olutta, sooda, tai jopa maitoa, jotka kaikki sisältävät erilaisia ravinteita tai kemikaaleja, jotka todella vaativat vettä prosessin läpi. Toisin sanoen, ne käyttävät jopa enemmän vettä kuin ne antavat sinulle.
3. Syö kuusi pientä ateriaa päivässä. Tämä auttaa sinua pitämään bloodsugar tasolla jopa, joka pitää energiaa kaatuu tänään iltapäivällä.
4. Syödä tänään, miten haluat TUNNUSTELE huomenna. Ei tunnesiteet tai vain makua.
C. Rest. Koska kulttuuri, emme saa tarpeeksi unta. Ihmisruumis näyttää tarvitsevan 7-9 tuntia unta yössä, ja jos et saa vähemmän tai enemmän kuin tämä, saatat ottaa stressivasteesta, ja vaarantaa terveytesi seurauksena.
1. Selvitä, mitä ihanneasiakkaasi nukkua malli on, ja pitää siitä kiinni.
2. Yritä saada nukkumaan ennen puoltayötä. Folk viisaus sanoo, että joka tunti unta ennen puoltayötä kannattaa kahden tunnin kuluessa.
3. Ole toimintasuunnitelmissa päivän aikana. Nopea teho nap varten 10-20 minuuttia voi uudistaa energiaa kuin taikaiskusta.
4. Tee makuuhuone paikka levätä, parantavaa ja virkistäytymiseen. Pidä korostaa toisessa huoneessa talon. Sinun nukkumismahdollisuudet paikka olisi kohtu mukavuuden ja ilo, jotka on suunniteltu nimenomaan tuudittaa sinut syvyyksiin Dreamland.
D. Focus. Jollain tapaa, tärkein keino lisätä energiaa. Sinun täytyy tietää tarkalleen, mitä aiotte tehdä energia, kun olet sitä. Tämä tarkoittaa sitä, kirjalliset tavoitteet, selvästi. Se tarkoittaa, että tehtävä suuntautuva uskoa, että jos voit tehdä A, B ja C, siellä on ilo ja tyytyväisyys on toisessa päässä. Tunnen ihmisiä, jotka eivät uskalla olla enemmän energiaa, koska heidän mielestään heidän lapset, kaverit tai pomo vain hyödyntää niitä edelleen. Sinun on on lupa olla energinen, elossa, ja sensually mukana elämässä.
Mutta jos te annatte itse tämän lupaa, jos päivittäin voit siirtää kehosta, syödä vastuullisesti, lepuuttamiseen älykkäästi ja kirjoittaa tavoitteet ja toimenpiteet tavoitteiden saavuttamiseksi, voit alkaa hallita kehoa / mielessä 's energia sukupolven laite, ja sinun on järkyttynyt energia, joka tulva elämäsi. Se on teidän Syntymäoikeuteni. Omat it!
